Au cours de la grossesse, les futures mamans peuvent être confrontées au fameux phénomène des « jambes lourdes ». Douleurs, lourdeurs, fourmillements, crampes dans les jambes… Ces sensations désagréables sont principalement dues aux bouleversements que subit le corps pendant la grossesse.
Tout ceci va provoquer des troubles de la circulation. Le sang va avoir du mal à remonter vers le cœur et s’arrêter dans les veines créant ainsi une pression sur les membres inférieurs à l’origine des jambes lourdes. Pour garder de belles et légères jambes pendant votre grossesse, voici 5 conseils pour éviter les jambes lourdes pendant la grossesse.
Masser ses jambes.
En plus d’être agréable au quotidien, le massage facilite lui aussi la circulation sanguine. Massez vos jambes du bas vers le haut, afin de faire remonter le sang dans les jambes. Nous vous conseillons une huile basée sur l’Aloe Vera pour hydrater votre peau.
Surélever ses jambes.
Surélevez vos jambes dès que vous le pouvez va permettre au sang de remonter vers le haut des jambes. Par exemple, posez vos pieds sur un pouf lorsque vous êtes assise pendant la journée. Pendant la nuit, un coussin sous vos pieds suffit à rehausser vos jambes de 5 à 10 cm. Vous pouvez même en profiter pour vous faire masser les jambes par votre mari !
Faire travailler ses jambes.
Il ne s’agit pas de pratiquer du sport de façon intensive et de courir un marathon. Vous pouvez marcher et nager un peu, dans la mesure du possible et sans aucune contre-indication médicale. La natation a un effet relaxant et favorise la sensation de légèreté et vous procure un sentiment de bien-être. Si vous n’aimez pas nager, vous pouvez également marcher dans une eau peu profonde dans une piscine, en rivière ou en mer ! Le but étant toujours de booster le retour veineux en haut des jambes.
L’alimentation.
Privilégiez les fruits et les légumes frais, et pensez surtout à boire beaucoup. Le thé vert, ainsi que les tisanes à la vigne rouge et olivier sont très efficaces et idéales pour tonifier les parois veineuses.
Passer ses jambes sous l’eau froide.
Rien de tel pour raffermir et dynamiser vos jambes que de terminer votre toilette par une douche bien froide, ciblée sur les jambes, du bas vers le haut. Certes, il vous faudra serrer un peu les dents, mais c’est pour un bien ! En passant de l’eau froide sur vos jambes deux fois par jour, votre circulation sanguine s’améliore et les effets de jambes lourdes sont… plus légers !
Et si vous êtes vraiment frileuse, une petite astuce très simple pour vous éviter la torture d’une douche froide : il suffit d’enrouler vos jambes dans des serviettes humidifiées à l’eau froide.
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