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Douleurs articulaires et musculaires diffuses : Quelques gestes clés…

Les douleurs articulaires et musculaires diffuses sont handicapantes dès fois.

Mais souvent, elles ne nécessitent pas de traitements draconiens.

Quelques gestes à faire de chez vous suffisent à les calmer.

Douleurs articulaires et musculaires diffuses : Quelques gestes clés…

Voici comment soulager les douleurs articulaires et musculaires en deux temps trois mouvements.

Douleurs articulaires et musculaires diffuses : L’étirement

L’avez-vous remarqué ? On a tendance à nous étirer comme un chat au réveil. Et incroyablement, on se sent tellement bien après !

Il y a une raison à cela : L’étirement nous débarrasse des muscles tendus et rigides dus aux douleurs musculaires.

Il nous apporte ainsi bien-être et détente en quelques petits mouvements.

Et on peut le faire n’importe où, à n’importe quel moment.

Que ce soit au matin ou le soir, avant de se coucher, au bureau ou au volant d’une voiture, en attendant le feu vert…

L’automassage pour calmer les douleurs articulaires et musculaires diffuses

Ce n’est sans doute pas un scoop.

Lorsque nous tombons, notre premier réflexe une fois debout est de masser les douleurs articulaires.

Tout simplement parce que l’automassage nous permet de soulager la douleur. Mais aussi de contrôler nous-même la pression qui convient.

Par ailleurs, un petit massage, même fait par soi, peut détendre.

La preuve ? Une légère pression dans la nuque et comme par un coup de baguette de magique, on se sent nettement mieux !

L’avantage c’est qu’aucun matériel n’est nécessaire.

Douleurs articulaires et musculaires diffuses : La respiration

Je l’ai déjà dit dans l’article : « Respiration anti-stress : Technique et mode d’emploi… ».

Nous ne respirons pas comme on le devrait.

La respiration, la bonne, se fait avec le diaphragme. Elle nous permet de nous détendre facilement.

Dans le cas contraire, lorsque la respiration est haute et thoracique, elle ne fait qu’empirer les choses.

Pourquoi ? Parce que ce type de respiration ne fait qu’amplifier le stress, la peur…bref, les émotions fortes.

Pour soulager les douleurs articulaires et musculaires diffuses en conséquence, adoptez la bonne respiration.

Photo © freedigitalphotos.net

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