Abc-families.com
Image default
Gastronomie

7 recettes pour faire le plein d’oméga 3 cet hiver

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement du corps. Santé cardiovasculaire, régulation de l’humeur et de l’anxiété, croissance du cerveau et même prévention de certains cancers, ils agissent à de nombreux niveaux. Il est d’autant plus important d’en consommer qu’ils ne sont pas produits naturellement par le corps humain. Ils sont présents dans les poissons gras, mais pas seulement ! Découvrez nos 7 recettes santé pour faire le plein d’oméga 3 cet hiver.

Salade de haricots blancs, grenade et noix

Mâche, noix et huile de colza contiennent tous les 3 une bonne dose d’oméga 3.

Saumon en croûte de pistaches et légumes

Le saumon est connu pour être riche en oméga 3, mais saviez-vous que la pistache en contient également ?

Fromage blanc au miel et aux noix

Les noix sont les fruits à coque qui contiennent le plus d’acides gras oméga 3, essentiels au bon fonctionnement du corps, notamment du cerveau.

Pâtes aux sardines et olives

Les sardines sont une très bonne source peu chère d’oméga 3.

Rillettes de maquereau au poivre

Le maquereau est également bourré d’oméga 3, et a l’avantage de se trouver facilement en conserve hors saison.

Salade de harengs, pommes et croûtons

Un autre poisson gras « champion » : le hareng

Wrap au thon/avocat

Du thon et de l’avocat, pour un déjeuner express et riche en nutriments essentiels.

Et d’ailleurs, pourquoi a-t-on besoin d’oméga 3 ? Pour le savoir, n’hésitez pas à consulter notre article 10 raisons de consommer des oméga 3

Autres articles à lire

Quels fromages manger en hiver ?

Irene

10 aliments bizarres que vous pouvez commander dans un fast-food

Irene

10 recettes craquantes aux noisettes

Irene

7 conseils pour pour garder un ventre plat cet été

Irene

La responsable, c’est quoi ?

Irene

DIY : je fabrique mes fritures de Pâques maison !

Irene