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Gastronomie

La liste des aliments sains et pas chers à glisser dans votre panier !

Contrairement aux idées reçues, un aliment n’a pas besoin d’être cher pour être bon pour la santé. La preuve avec ces 17 aliments sains et à prix doux, à noter sans plus tarder sur votre liste de course !

– Les épinards (0€73 la boîte d’épinards hachés) contiennent une ribambelle de minéraux, de fibres, de protéines et d’antioxydants.

– Les haricots verts (0€78 la boîte de haricots verts extra fins) contiennent une bonne dose de vitamine A qui diminue les effets du vieillissement de la peau.

– Les carottes (0€70 la boîte de carottes jeunes extra fines) sont riches en vitamines A et E qui sont bénéfiques à la santé.

– Le maïs (0€58 la boîte de maïs doux en grains) contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants bons pour la vue et reconnus pour lutter contre les risques de maladies cardio-vasculaires.

– Les tomates (0€49 la boîte de tomates entières pelées) sont très riches en minéraux de toutes sortes : potassium, manganèse, cuivre, magnésium, phosphore et en vitamines C, B3, B6, A, E, K. Ajoutez-les sur votre liste !

– Les bananes (1€00 les 500 g) sont riches en potassium qui intervient notamment dans la transmission des impulsions nerveuses, permet la contraction musculaire en particulier celle du cœur, assure le bon fonctionnement de la fonction rénale et maintient avec le sodium l’équilibre acido-basique du corps. De plus, grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, la banane contribue à prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d’obésité. Alors franchement, qu’attendez-vous pour l’ajouter dans votre panier !

– Les œufs (1€70 les 6 œufs de poules élevées en plein air) sont la source de protéines la moins chère que vous puissiez trouver !

– Le thon (1€69 la boîte de thon au naturel) possède une belle concentration de protéines.

– Le poulet (2€86 les 2 cuisses de poulet) est votre meilleur allié en termes de rapport qualité/prix. De manière générale, gardez à l’esprit qu’en plus d’être moins chère que la viande rouge, la viande blanche est nettement meilleure pour la santé !

– Le beurre (1€48 les 250 g de beurre gastronomique doux) est très riche en minéraux et contient une quantité intéressante de vitamine A qui favorise la croissance, améliore la vision, et est essentielle à l’intégrité des muqueuses ainsi qu’au développement des os, de la peau et des cheveux.

– Le fromage (1€43 le Camembert de Normandie au lait pasteurisé) apporte une belle dose de calcium, indispensable pour des os et des dents solides.

– Les noix (1€90 les 50 g de cerneaux de noix) sont excellentes pour le cœur. Consommées à raison de 15 grammes par jour, elles pourraient accroître votre longévité.

– L’avocat (0€99 la pièce) contient 40% des apports quotidiens recommandés en fibres. Il est également mondialement reconnu pour sa capacité à prévenir les inflammations.

– Le riz (1€16 les 500 g) est bon pour la santé et c’est bien pour ça qu’il est l’aliment principal dans de nombreux pays. Blanc, complet ou encore semi-complet… N’hésitez pas à varier les plaisirs !

– Les flageolets (1€71 les 265 g) sont une source de glucides et de protéines très abordable. Glissez-les sans compter dans vos soupes d’hiver et vos salades d’été.

– Les flocons d’avoine (1€82 les 500 g), sont une source de glucides non négligeables. En plus d’être rassasiants, ils constituent le petit déjeuner le moins cher que l’on puisse trouver pour toute la famille.

– Les pommes de terre (1€99 les 2,5 kg) sont riches en glucides. Parce qu’elles sont digérées lentement dans l’organisme, elles évitent les fringales entre les repas.

Tous les prix affichés sont tirés du site auchandirect.fr.

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