octobre 2022

Environ 30% des personnes souffrent d’hémorroïdes. Ces varices sont étroitement liées au régime alimentaire adopté. Faisons le point, sur les aliments à privilégier et à éviter en cas de crise d’hémorroïdes. Quésaco ? En période de crise d’hémorroïdes, les veines...

Les pistaches sont souvent associées à l’apéritif, consommées entre les chips et les tomates cerises. Mais nous avons tord ! La pistache est un superaliment qui détient de nombreux bienfaits. Il est conseillé d’en manger 30g par jour, ce qui correspond à environ...

Saupoudrer vos assiettes d’épices colorées redonne vie à des plats minceur souvent tristes et dénués de saveurs… En jouant avec les herbes et les épices, vous n’aurez plus l’impression d’être à la diète ! Attention, votre régime risque de devenir addictif !...

Très apprécié des Français pour son goût sucré et son côté rafraîchissant, le melon possède mille et un bienfaits. Alors, quels sont justement ses atouts nutritionnels ? À quelle saison le consommer pour profiter pleinement de ses qualités gustatives ? Comment...

Originaire d’Asie du Sud-Est, l’huile de coco est obtenue par pression à froid de la pulpe de noix de coco fraîches. Côté santé, l’huile de coco a vraiment tout pour plaire ! Constituée principalement de triglycérides à chaîne moyenne (TCM),...

Qu’il soit salé ou sucré, le cake est facile et rapide à préparer et en plus c’est un délice à partager ! On peut l’emporter avec soi et le déguster où bon nous semble ce qui fait de lui un incontournable...

Et si la clé du bien-être et du bonheur appartenait à ceux qui se lèvent tôt ? C’est la théorie de Hal Elrod, l’auteur du best-seller américain The Miracle Morning qui promet une amélioration notable dans différents domaines du quotidien à savoir...

Vous essayez désespérément  de maigrir en vous imposant des conditions drastiques mais rien n’y fait, vous ne perdez pas 1 seul gramme. C’est peut-être car vous avez de mauvaises habitudes qui freinent votre régime. Voici les pires habitudes qui empêchent...

Lorsque l’on est reçu à dîner, les règles de savoir-vivre et de politesse sont nombreuses. Mais êtes-vous certain de connaître tous ces codes et conventions ? L’ignorance de certains protocoles risque de vous faire passer pour une personne mal éduquée....

Selon une étude réalisée par Tiendeo (plateforme mobile et web d’agrégation de catalogues, coupons et offres de chaînes et magasins), les consommateurs français se sentiraient de plus en plus concernés par l’environnement. En effet, 80% d’entre eux affirment que le respect de...

Pas toujours évident pour les travailleurs parisiens, plus pressés les uns que les autres, de se nourrir sainement à l’heure du déjeuner. C’est en partant de ce constat que Briac, Pierrick et Francois, trois entrepreneurs parisiens, décident de changer les choses. Début 2015,...

Vous êtes au régime ? Voici 5 astuces pour garder la ligne sans vous faire démasquer lorsque vous êtes invité à manger chez des amis ! 1- Avalez un en-cas avant de vous rendre chez vos amis Cette astuce anti-grignotage vous évitera de vous goinfrer...

Manger équilibré, c’est trop cher ! Pas si vous appliquez nos conseils simples mais imparables, qui prennent seulement quelques minutes de plus. Découvrez comment faire des économies pendant les courses et ressortir du supermarché avec un caddy rempli d’ingrédients sains,...

Comment célèbre-t-on le Nouvel An aux quatre coins de la planète ? Nous vous proposons un tour du monde des festivités pour partir à la découverte des traditions et coutumes propres à chaque pays ! Roumanie Pour le Nouvel An, des...

Les changements climatiques ont une conséquence directe sur la production de nos fruits et légumes : quels sont les aliments qui risquent de disparaître ? La rareté de la production de produits tels que l’avocat, le chocolat et le café fera...

Quoi de neuf en juin au rayon food ? Découvrez les nouveautés culinaires de la planète food à ne surtout pas louper ! Et croyez-nous, celles-ci ne vont pas vous décevoir, bien au contraire. Notre petit doigt nous dit qu’elles risquent...

Le patrimoine mondial de l’UNESCO récompense des biens ayant une valeur exceptionnelle, reconnus de tous. C’est dans les années 90 que le Patrimoine Culturel Immatériel de l’UNESCO est créé pour valoriser et conserver des valeurs, des pratiques, des processus culturels...

Les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l’âge et la dépense physique de la personne. Connaître sa consommation calorique permet de surveiller son alimentation et de contrôler son poids. Mais les calories ne sont pas toujours là où...

Avec 385 calories pour 100 grammes, la noisette est un fruit oléagineux très énergétique. Toutefois, les 3/4 des lipides qu’elle contient sont des acides gras insaturés, qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. La noisette affiche également une grande richesse...

Qu’il soit noir, vert ou blanc, le thé est consommé depuis des millénaires en raison de ses vertus légendaires. Petit tour d’horizon sur les bienfaits de cette « super boisson » ! Le thé vert Relaxation : Contrairement au café qui entraîne...

Vous avez tout le temps faim et ne pouvez vous empêcher de grignoter à toute heure de la journée ? Voici 5 astuces pour y remédier ! 1/ Ne faites pas l’impasse sur le petit déjeuner Le petit déjeuner est la clef...

Au travail, le manque de temps et d’équipements ne facilite pas la prise de repas complets et équilibrés. Que vous achetiez votre repas au supermarché, chez le traiteur ou encore à la boulangerie du coin, il est important de faire...

Les Français consomment en moyenne 100 g de sucres par jour, dont 70 % de sucres « cachés », c’est-à-dire ingérés sans même qu’ils aient conscience d’en manger. En effet, pour donner plus de goût et de texture à leurs préparations, les...

Le gâteau roulé (ou biscuit roulé) est la base de la traditionnelle bûche de Noël. La difficulté ? La génoise cuite doit s’enrouler sans se casser ! Ça vous semble compliqué ? Que nenni ! Le biscuit roulé, c’est ultra simple à réaliser. On vous...

Eau minérale, eau de source, eau du robinet… C’est quoi la différence ? À l’occasion de la journée mondiale de l’eau, nous vous avons écrit un article pour que vous puissiez y voir plus clair ! On fait le point. Origine...

Les Français jettent plus de 20 kilos de nourriture par an et par habitant. Et s’il suffisait simplement d’apprendre à cuisiner les restes pour réduire le gaspillage alimentaire de moitié ? Voici 6 astuces pour cuisiner vos restes de viande...

Pour vous aider à y voir plus clair entre tous ces chocolats, nous vous apportons nos conseils et astuces pour le cuisiner au mieux en fonction de vos envies ! Pour les mousses et les gâteaux au chocolat Pour mieux fondre,...

Vous avez des pertes de mémoire ou des oublis ? Peut-être faites-vous partie de ceux pour qui la période des examens approchent ? L’alimentation, en plus du sommeil et d’une bonne gestion du stress, joue un rôle fondamental pour garder...

La cuisson en papillote possède de nombreux avantages. Découvrez 5 bonnes raisons d’adopter ce mode de cuisson ! Une cuisson facile et rapide Le premier avantage de la cuisson en papillote, c’est que même les débutants peuvent se lancer sans aucune...

Si courir est une activité qui poursuit des objectifs de performance, le running serait-il mauvais pour la santé ? Ce sont les résultats d’une étude menée au Danemark et publiée dans le très sérieux Journal of the American College of...

Pour conserver votre jeunesse, oubliez les crèmes et les cosmétiques anti-rides. Misez plutôt sur une alimentation équilibrée et spécifique. Les recherches montrent que certains aliments, parfois consommés quotidiennement dans la vie courante, ont des effets négatifs sur la peau et...

Bien qu’on les trouve toute l’année sur les étals, les fromages ont – eux aussi – une saisonnalité qu’il est important de respecter afin de profiter pleinement de leurs qualités gustatives et de bénéficier de prix plus attractifs. Pour élaborer votre plateau...

Les festivités du nouvel an approchent à grands pas ! Découvrez notre sélection d’articles pour vous aider dans la préparation de votre réveillon. De quoi concocter un repas grandiose et inoubliable ! Le sommaire : › Comment fête-t-on le Nouvel...

Le poivron opère son grand retour sur les étals de juillet à septembre. Profitez-en car il possède de nombreux bienfaits ! Le poivron est une excellente source de vitamine C (126 mg/100 g). Une portion de 50 g permet de couvrir...

En 2012, Sodebo a révolutionné le rayon du snacking frais avec sa gamme Salade & Compagnie. Depuis, de nombreuses marques se sont lancées sur le créneau du plateau repas structuré. Aujourd’hui, ces solutions repas cartonnent tellement que le concept a fini par...

Dimanche 29 mai se tiendra la Fête des mères. Pas de panique, on vous souffle une sélection de bonnes idées pour gâter les mamans gourmandes ! De quoi enchanter le cœur et les papilles des heureuses élues… Cape & Cape Pour...

On vous le répète assez souvent dans le médias, les français mangent trop de sucre ! L’OMS (organisation mondiale de la santé) a publié début mars une nouvelle recommandation visant à limiter la consommation de sucres libres ou cachés à moins...

Saviez-vous que l’ONU a désigné 2016 comme étant « l’année internationale des légumineuses » ? L’occasion pour nous d’évoquer les nombreux atouts nutritionnels de ces petites graines ! Quésaco ? Une légumineuse est une plante dicotylédone dont le fruit est une gousse...

Facile à réaliser, familial et peu onéreux, le risotto fait toujours l’unanimité. À condition toutefois de le préparer dans les règles de l’art, au risque de rater votre recette ! À l’occasion de la Semaine du Risotto qui se tient cette année du 26 juin...

Entre la file d’attente interminable aux caisses et les produits introuvables, vous avez l’impression de perdre votre temps ? Voici quelques pistes pour mieux vous organiser au supermarché ! 1. Préparez une liste de courses Établissez une liste de courses...

Le basilic est réputé depuis des millénaires pour ses multiples vertus thérapeutiques. Pour commencer, le basilic est une excellente source de vitamine K qui participe au processus de coagulation du sang et intervient également dans la formation des os. Le...

La fraise est l’un des fruits les plus intéressants de la saison estivale. Alors, quels sont justement ses atouts nutritionnels ? À quelle saison la consommer pour profiter pleinement de ses qualités gustatives ? Comment la choisir ? Comment la...

Quoi de neuf en juillet au rayon food ? Découvrez les nouveautés culinaires de la planète food à ne surtout pas louper ! Et croyez-nous, celles-ci ne vont pas vous décevoir, bien au contraire. Notre petit doigt nous dit qu’elles risquent...

On rêve tous d’avoir un frigo toujours bien garni de fruits et légumes frais, et de bons produits rapportés du marché du dimanche matin. Mais souvent, la réalité ressemble plus à ça : quelques tomates qui se battent en duel,...

Vous avez atteint votre objectif minceur mais redoutez de tomber dans le piège des crèmes glacées et autres grignotages ? Pas de panique ! Suivez nos conseils pour éviter les dérapages et passer un été en toute sérénité ! Après tout, les vacances...

Le jeûne est une pratique ancienne, une pratique présente dans de nombreuses religions ou philosophies contemplatives. La privation de nourriture sur une certaine durée devant amener l’esprit à un état de libération. On ne devrait cependant pas ramener le jeûne...

Agastache, hysope, serpolet… Il existe une multitude d’herbes aromatiques de toutes provenances. Leur fraîcheur, leur couleur, leur saveur égayent, parfument et apportent une vraie originalité à vos recettes. Vertus thérapeutiques des herbes aromatiques Consommées depuis plusieurs millénaires avant notre ère...

Dernière partie de notre dossier sur les bonnes résolutions de la nouvelle année, et pas des moindres : comment les tenir ? Après avoir réfléchi au pourquoi des précédents échecs, et à comment se fixer des objectifs réalistes, nous voici...

Cette année Pâques aura lieu dimanche 27 mars et pour vous faire patienter jusqu’à cette date, découvrez sans plus attendre les plus belles créations de 2022 ! Henri Le Roux Pour Pâques 2016, Henri Le Roux renouvelle la tradition de...

Une bonne nutrition passe non seulement par le fait d’aller faire ses courses, choisir les aliments soigneusement, mais également : bien savoir les conserver. Le réfrigérateur est le garant de la chaîne du froid, si importante pour conserver la fraîcheur...

Si le goûter est important pour les enfants à l’heure de la récré, il est aussi apprécié des adultes à la pause de 16h, et aide à maintenir forme et concentration jusqu’au soir. Seulement, on ne mange pas la même...

La Saint-Valentin 2018 approche à grands pas et vous n’avez toujours pas trouvé le cadeau de ses rêves ? Pas de panique ! On vous souffle une sélection de présents gourmands pour combler votre moitié ! De quoi enchanter le cœur...

L’été, c’est la période des pique-niques et des barbecues ! Lors de ces repas pris en extérieur, on a souvent la fâcheuse tendance à laisser les aliments trop longtemps à température ambiante ce qui peut entraîner des risques d’intoxication. De manière générale,...

Le foie gras bénéficie de nombreuses dénominations à tel point qu’il n’est pas toujours évident de s’y retrouver. Voici quelques repères pour vous aider à y voir plus clair ! Foie gras d’oie ou de canard ? Certains préféreront le...

En cuisine, il est important de respecter quelques règles d’hygiène et de sécurité. Découvrez lesquelles ! Règles d’hygiène vestimentaires et corporelles : 1) Lavez-vous les mains avant de vous lancer dans l’élaboration de chaque recette. Réitérez également l’opération après chaque...

Quelle est la plus belle alliance autour de la dinde, du saumon fumé, des huîtres ? À l’approche du réveillon, vous vous demandez quelles sont les meilleures associations de saveurs avec les aliments stars des fêtes de fin d’année ? Fini les faux...

Ah le joli petit canard, emblème du Sud-Ouest et de sa gastronomie généreuse… Qu’on le préfère frais ou confit, en aiguillettes ou en magret, il faut avoir du caractère pour apprivoiser le canard. Sa chair goûteuse se marie très bien...

On appelle viande industrielle toute viande qui a subi une transformation, que ce soit le fumage, le salage ou l’ajout de composants chimiques naturels ou non pour sa conservation (les fameux conservateurs). Cela va donc du jambon aux saucisses en...

En plus d’être très acides, les sodas vendus dans le commerce sont bourrés de sucres et d’édulcorants artificiels chimiques. Si bien qu’une surconsommation de sodas a un impact négatif sur le poids et l’humeur et représente un réel danger pour l’organisme et plus particulièrement pour...

Ces dernières décennies, les habitudes alimentaires des Français ont considérablement évolué. Héritée du modèle bourgeois français du XIXème siècle, la tradition des trois repas quotidiens persiste-t-elle toujours en France malgré la montée en puissance du snacking ? C’est la question...

Nous répondons aujourd’hui à une question que vous avez été nombreux à nous poser concernant le chocolat, « les dates de péremption ont elle un sens pour le chocolat ? ». Et bien oui et non, tout dépend du chocolat dont vous...

Dans les sodas, dans les yaourts, dans les bonbons ou encore dans les chewing-gums… Les édulcorants sont partout ! À tel point que nous les consommons tous les jours et parfois même à tous les repas. Sur les étiquettes, ces molécules chimiques de...

Très tendance aux États-Unis, la salade en bocal dite « salade jar » fait de plus en plus d’adeptes en France. Fraîche, colorée, healthy et économique à souhait, elle se prépare dans un bocal en verre (pour pouvoir la conserver et la transporter...

Vous vous êtes déjà senti(e) hésitant(e) au moment de choisir le vin au restaurant, ou au rayon alcool du supermarché en cherchant quelque chose qui accompagnera un bon diner ? Associer met et vin peut parfois sembler intimidant, même si...

C’est une des question les plus courantes et pourtant bien peu d’entre nous ont la réponse. «  Combien de calories dois-je manger par jour ? » Les calories ne doivent pas être la seule mesure de notre alimentation. Il faut prendre...

Perdre du poids n’est pas simple. Nous savons qu’il faut manger moins de calories que nous n’en brulons au cour de la journée. Mais ce simple calcul peut parfois ne pas suffire, même en faisant « tout ce qu’il faut », vous...

Nous vous parlions récemment des nouveaux régimes à la mode pour 2015, parmi eux, un régime au nom étrange, le régime Viking ou régime nordique. Découvrons-en aujourd’hui les principes étonnants. Avec lui, en effet, vous pouvez perdre 5kg sans avoir...

À l’occasion de la journée mondiale vegan qui a lieu ce mercredi 1er novembre 2017, voici nos 20 meilleures recettes végétaliennes. Autrement appelé « vegan », le régime végétalien est caractérisé par le choix de ne plus manger de viande, ou quelconque...

Le bicarbonate de soude a plus d’un tour dans son sachet ! Cette fine poudre magique possède des tas de pouvoirs, notamment pour la cuisine. Découvrez comment l’utiliser ! Le bicarbonate pour rendre vos légumes plus digestes Certains légumes verts...

Alter & Cow, quésaco ? C’est une nouvelle plateforme en ligne qui livre des produits laitiers locaux aux Parisiens dans le but de revaloriser la filière laitière francilienne en dynamisant le circuit court avec éthique et responsabilité. Comment ça marche ?...

Vous vous sentez un peu tendu(e) et stressé(e) à l’approche de l’hiver ? Les jours qui raccourcissent, les deadlines qui se rapprochent, la routine et les responsabilités qui ne vous laissent pas une minute à vous… Mais savez-vous que certains aliments...

Très pratique, la congélation est une technique de conservation qui permet d’éviter le gaspillage alimentaire mais aussi d’avoir toujours quelque chose sous la main lorsque le réfrigérateur est vide. Si la plupart des aliments se congèlent à merveille, d’autres ne sont...

Le début de l’année est là, et avec lui son nouveau lot de résolutions, souvent inspirées de celles que l’on n’a pas su tenir l’année dernière, elles-même reprises de celles de l’année précédente… Ca vous rappelle quelque chose ? Qui...

On entend souvent que les oméga 3 contribuent à rester en bonne santé, et qu’il faut en consommer régulièrement. Mais vous êtes-vous déjà posé la question pourquoi exactement ces acides gras étaient nécessaires ? Réputés bons pour le coeur, vous...

Pour la ligne et la santé, il vaudrait mieux limiter les glucides que les graisses. C’est ce qu’indique une nouvelle étude paru dans l’Annals of Internal Medecine et appuyée par la Suède. Ceux qui mangent plus de matières grasses (insaturées,...

Le thé vert est bourré de bienfaits, vous l’avez entendu à la radio, vu à la télé et lu dans tous les magazines… En plus d’être riche en antioxydants, il a des effets préventifs contre de nombreuses maladies, et possède...

Notre alimentation est trop riche en aliments acidifiants, ce qui peut occasionner différents problèmes de santé comme de l’inconfort digestif, des ballonnements, des inflammations, de l’ostéoporose, de l’hypertension ou encore des problèmes de sommeil. Pour rétablir l’équilibre acido-basique indispensable au...

Nous devons boire 1,5 l d’eau par jour mais entre l’eau minérale, l’eau de source ou l’eau du robinet, laquelle faut-il choisir pour être en bonne santé ? Eau du robinet L’eau du robinet est imbattable pour ce qui est de...

À l’heure où les émissions et les livres culinaires vivent une incroyable success-story, les séries télé, elles aussi, passent à table ! Parce qu’elle est un incroyable révélateur de la psychologie des personnages et du monde dans lequel ils évoluent, la...

Que l’on parle de lait en poudre, de poudre de lait ou de lait déshydraté, il s’agit bien de la même chose ! Ce lait dont l’eau a été retirée conserve néanmoins ses qualités gustatives et ses propriétés nutritionnelles. Qu’il soit écrémé,...

Fatigue, stress, pollution… Vous ressentez le besoin de débarrasser votre organisme de ses toxines ? Misez sur l’argile blanche, le charbon végétal et le bicarbonate de soude ! L’argile blanche La recette : On mélange une cuillère à café d’argile blanche dans un...

Le 30 juin 2015 au soir s’est tenu le « Dîner des blogueurs ». Cette rencontre, organisée par le CERIN (Centre de Recherche et d’Information Nutritionnelles), a rassemblé des blogueurs de divers horizons : Apache mag, tourné vers la culture et le...

Après la tarte soleil, c’est au tour de la tarte spirale aux légumes (également baptisée tarte tourbillon) d’envahir le paysage culinaire. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que cette tarte végétarienne composée de légumes disposés en spirale est la tendance la...

L’alimentation joue un rôle très important sur la santé cardio-vasculaire. Intégrer les bons ingrédients au quotidien est important, mais aussi réduire la consommation de ceux qui favorisent les maladies. Aujourd’hui, focus sur les aliments à éviter pour garder un coeur...

Au carrefour des Amériques, la cuisine Mexicaine a fortement été influencée par les cultures indiennes et espagnoles. En générale, c’est une cuisine très relevée qui utilise une grande variété d’épices et de piments. La tortilla est le plat le plus populaire...

S’il est possible de réussir ses glaces maison sans appareil dédié, une sorbetière ou une turbine à glace donnent un sérieux coup de pouce. Découvrez les avantages et inconvénients propres à ces deux appareils pour faire le bon choix au moment...

Pendant et après l’effort musculaire, la production de toxines est très importante. Ces « déchets métaboliques » sont ensuite transformés par le foie et les reins avant d’être expulsés par la bile ou l’urine. Pour faire fonctionner sa sphère digestive de...

Bossés, troués, difformes, coupés… Chaque année, des tonnes de fruits et légumes parfaitement comestibles sont jetés parce qu’ils sont jugés trop inesthétiques et ne correspondent pas aux standards de beauté. À l’heure où 40% de la production mondiale de nourriture est détruite...

Découvrez nos conseils et astuces pour devenir un véritable pro dans l’art du thé glacé ! Quel thé utiliser ? Pour préparer de subtils thés glacés, préférez les thés vert, les thés blanc, ou encore les rooïbos. Vous pouvez opter pour des thés d’origine...

Le véganisme – également appelé végétalisme – consiste à exclure de sa consommation tous les produits alimentaires issus de l’animal tels que la viande, le poisson, les oeufs, le miel, les produits laitiers ou encore les produits contenant de la...

Envie d’un gâteau qui change de l’ordinaire ? Après le gâteau à la poêle et le gâteau invisible, la tendance est désormais au piñata cake ! D’apparence banale, ce gâteau à étages a pourtant plus d’un tour dans son sac ! En effet, c’est au moment de la dégustation qu’il dévoile...

Aussi surprenant que cela puisse paraître, un quart des sportifs constatent une prise de poids lorsqu’ils commencent une activité physique régulière. Découvrez les trois raisons qui expliquent cet étrange phénomène ! 1. La masse musculaire Si pratiquer une activité physique...

À ce jour, il n’existe toujours aucune étude fiable répondant à cette question. Les opinions divergent sur le sujet. En réalité, tout dépend de l’organisme de chacun. C’est donc au cas par cas ! Si vous avez une digestion lente et êtes sujet...

Que ce soit au bureau ou au restaurant, pas toujours facile de faire des choix sains à la pause déjeuner… Sandwich bourratif, pizza grasse et sans goût, salade pas assez rassasiante dont on se venge à coups de barre chocolatée...

Grâce à sa forte teneur en acides gras insaturés, l’avocat favorise le bon fonctionnement de l’appareil cardio-vasculaire et la circulation du sang dans l’organisme. Gorgé de magnésium, de potassium et de vitamines C, il est un excellent remède anti-cholestérol. Riche en...

Comment faire du stress une source de motivation ? Il est particulièrement présent sur votre lieu de travail. La solution est qu’il devienne un atout, et non plus un handicap. Pour cela, il est important de le contrôler afin de le...

Pizza margharita, reine ou calzone, tout le monde aime ça ! Ce plat typiquement italien serait né plus précisément à Naples sous le nom « Bianca », dû à sa pâte blanche. Elle fut ensuite renommé « Rossa » car recouverte de sauce tomate,...

Les matières grasses, ou lipides, sont indispensables à la santé. Elles fabriquent de l’énergie, contribuent à la régulation de la température corporelle, fournissent des acides gras essentiels, permettent l’absorption des vitamines A, D, E et K, constituent la structure des membranes de nos cellules et par...

Faire des économies en cuisine passe surtout par un changement de nos habitudes alimentaires. Certains réflexes peuvent avoir une influence très positive sur le porte-monnaie. Voici 5 règles d’or pour cuisiner sans vous ruiner ! 1. Je mets la main...

Un régime est souvent difficile à tenir, notamment pendant les premiers jours à cause des fringales qui peuvent survenir ou des repas qui ne nous rassasient pas complètement. Pour répondre à ce problème, voici une astuce particulièrement pratique pour simplifier...